Question 1

パーソナルとグループはどう違いますか？

Accepted Answer

パーソナルは目的・体調・既往歴に合わせて内容を都度最適化し、細かなフォーム修正と進行管理を行います。グループは共通テーマで動きの量と習慣化を重視し、コスト効率良く継続できます。

明確な課題（腰・骨盤・肩周り・左右差）、産前産後の再構築、フォームが安定しない、自己流で伸び悩む、短期間で節目（撮影・復帰・競技）がある、集中フィードバックで学習効率を上げたい方は、パーソナルにおすすめです。

Question 2

グループからパーソナルに変えるべきか迷っています・・・

Accepted Answer

以下で4つ以上Yesならパーソナル複数回開始を推奨。7つ以上ならパーソナル中心が効率的。

【セルフチェック（Yesが多いほどパーソナル有効）】

[ ] 動くと首/腰/肩にすぐ力が入る
[ ] 左右差や片側の詰まりを強く感じる
[ ] “どこに効いているか”毎回曖昧
[ ] 産前産後/既往歴/再発不安がある
[ ] 他サービスや動画で伸び悩みが3ヶ月以上
[ ] 同じメニューでも日によって再現性が低い
[ ] 期限付きの目標（撮影・復帰・競技）がある
[ ] 狙いより腰/肩が疲れやすい
[ ] 呼吸と体幹の連動が掴みにくい
[ ] 姿勢写真や客観指標で変化を見たい
[ ] “丁寧な指摘があると集中しやすい”タイプ
[ ] 自己流で痛みまでは無いが不安が残る

Question 3

パーソナルの推奨頻度はどれくらいですか？

Accepted Answer

初期（基礎再構築）期間は週1（急ぎや課題多い場合は週1.5〜2）、安定化段階は月2回、維持期は月1回チェックが基本指標です。

【頻度選択の考え方（早見）】
 • “まず正しい土台を短期で” → 初期週2〜4（4〜6回集中的）
 • “コストと効果のバランス” → 初期4回後 月8 → 月4
 • “期限が迫る（撮影/復帰/競技）” → 最初2週で2〜3回→週1→仕上げ調整
 • “産後/既往歴” → 最初4回で安全枠確立 → 隔週 → 月1

Question 4

国際資格（Merrithew®等）だと何が違う？

Accepted Answer

国際資格パーソナルは、漫然とした運動消費を排し、精密評価→優先課題抽出→段階設計→瞬間修正→可視化のループで体の使い方そのものを再編成します。これにより“行った直後だけ軽い”を“日常の質そのものが底上げされた”感覚へ確実に接続します。
すなわち、あなたの体の「ムダな力み」や「かばいグセ」を最初に細かくチェックし、日常生活を楽にする“優先3ポイント”だけに絞ってパーソナライズセッションを組み立てられるのが大きな違いです。

具体的には：
1. 初回で見ること
 • 呼吸：胸ばかりで吸っていないか / 背中や横にも空気が入るか
 • 姿勢と動かし方：首や腰だけが過剰に動いていないか
 • 片脚で立つ時やひねる時、どこが先に崩れるか
　   2.プログラムの作り方
 • バネの強さ・支える幅・動かす方向・スピード・呼吸のタイミングを少しずつ調整し“頑張り筋”から“本来使いたい筋”へ誘導。
        3.パーソナルだからできること
 • 首がすくむ / 腰を反り過ぎるといった“崩れ”が出た瞬間にその場で直し、正しく動けた回数を増やす。
        4.変化の見える化
 • 片脚で安定して立てる秒数、夕方の肩や腰の重さ、呼吸の広がり感などを簡単なシートで記録し“前とどこが変わったか”を共有。

結果：“たくさん回数をこなす”よりも、“間違ったクセをどれだけ早く上書きできるか”で効果を積み上げます。
 
※これは医療行為や治療ではありません。鋭い痛みや炎症がある場合は医療機関を優先してください。

Question 5

妊娠中でもピラティスはできますか？

Accepted Answer

はい、当スタジオでは安定期（妊娠12週以降）と医師の許可を前提にご案内しています。初回前に母子手帳のご提示をお願いする場合があります。専門トレーナーが週数・体調・既往歴を丁寧に確認し、関節支持性・呼吸最適化・筋バランス再教育を行いながら、快適なマタニティ期とスムーズな出産準備へ導きます。

Question 6

パーソナルピラティスは競技や仕事パフォーマンス向上にも有効ですか？

Accepted Answer

回旋と分節コントロールを要するゴルフ／テニス、体幹安定下で反復衝撃を受けるランニング、軸＋可動性を同時要求するダンス／フィギュア、上肢と体幹連動が要のスイミング、姿勢保持と微細制御が重要なeスポーツ／音楽パフォーマンスなど“精密な反復”が成績に直結する種目全般は、パーソナルピラティスと相性がいいです。

Question 7

いきなりパスセットのプランを購入するのはちょっと…

Accepted Answer

ご検討いただきありがとうございます。
パスセットのほか、「初回体験セッション」はご用意しておりますので、お手頃価格で初回のみお買い求めいただけます。
さらに当日ご入金の場合は、特典もいただけます！
詳しいはチャットで聞いてね💖

Question 8

ピラティスははじめてですが、不安です

Accepted Answer

ご安心ください。ピラティスは運動習慣のない方からスポーツをされている方まで幅広い層に適したトレーニングです。初心者の方でも心地よくリフレッシュしていただけます。
当スタジオはパーソナル専門のため、お身体の状態や目的に合わせてプランをカスタマイズし、無理なく継続できるよう丁寧にサポートいたします。
ウェア・タオル等のフリーレンタルや充実したアメニティもご用意しておりますので、いつでも気軽にお越しください♡

Question 9

スタジオの場所はどこ？

Accepted Answer

千代田線「乃木坂駅」の1号出口から徒歩5分でいけます。
また、「東京ミッドタウン」からは徒歩８分で近くにあります。お買い物の隙間などご利用いただけます。

Question 10

What if I speak little or no Japanese?

Accepted Answer

We routinely work with clients who are new to Japan. All essential instructions, safety checks, and progression cues can be delivered in clear English. No Japanese ability is required.

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