正しい呼吸法と基本的な体幹安定化を身につけ、妊娠中の姿勢の基盤を作るステージです。つわりや疲労感がある中でも無理なく続けられる運動習慣を確立し、安心して妊娠期間を過ごせる体づくりを目指します。

​変化する体に対応した体幹筋力とバランス感覚を向上させ、腰痛などの不快症状を予防するステージです。最も動きやすいこの時期に効果的なエクササイズを取り入れ、妊娠後期に向けた体力と安定性を身につけることを目指します。

​骨盤周りの柔軟性と筋力を高め、むくみや息切れなどの症状を軽減するステージです。リラクゼーション技術と呼吸法を習得し、心身ともにリラックスして出産に臨める状態を目指します。

出産で弱くなった体幹機能を段階的に回復させ、育児による姿勢の歪みを改善するステージです。安全で効果的なエクササイズを通じて、妊娠前の体力レベルに戻り、新しい生活を快適に送れる体づくりを目指します。